7 причин есть
свежие фрукты и овощи

О пользе овощей и фруктов знают все. Их биологическая ценность для организма неоспорима. По этому, мы приводим 7 сильных аргументов в их пользу.

  • Овощи и фрукты на 70% состоят из воды

Вода, которую содержат свежие фрукты и овощи — это не просто вода,  это кладезь витаминов и минералов, ну и конечно, питательных веществ (калорий).  Единственная рекомендация  заключается в том, чтобы потреблять фрукты и овощи именно сырыми, так как большинство из них, проходя термическую обработку, теряют много витаминов и превращаются в пустые калории.

  • Нормализуют рН-баланс организма

Ощелачивание организма поможет Вам поддержать здоровую лимфатическую и кровеносную системы. А также, свежие фрукты и овощи содержат антиоксиданты и витамины А и С, являющиеся защитниками человека от рака.

  • Клетчатка и пищевые волокна

Фрукты и овощи содержат большое количество клетчатки и не перевариваемых пищевых волокон. По сути, эти волокна не приносят нам энергии (калорий), но они заполняют наш желудок и дают чувство насыщения. Но если Вы не едите достаточно овощей и фруктов, ваше пищеварение страдает, что вызывает дискомфорт и запоры, а также мешает вашему организму эффективно удалять токсины.

  • Предотвращают старение

Многие фрукты и овощи содержат антиоксиданты, которые выполняют в организме важную роль — борьбу со свободными радикалами, то есть мутирующими клетками, которые ведут к образованию различных образований (опухолей). Антиоксиданты способствуют обновлению клеток организма и предотвращают окисление органических соединений.

  • Поддерживают здоровый вес

Фрукты и овощи очень полезны, когда вы стараетесь похудеть или просто поддерживать здоровый вес. Несмотря на огромную питательную ценность, они низко калорийны. Они быстро заполняют желудок и удерживают вас от нездоровой пищи, которую вы, возможно, имели бы соблазн съесть.

  • Улучшают настроение

Доказано, что многие фрукты и ягоды содержат такие вещества как селен и фолиевую кислоту, которые способствуют выработке эндорфинов и серотонина в организме, то есть веществ, отвечающих за  хорошее настроение и удовлетворение. В следующий раз, если у вас будет плохое настроение — побалуйте себя клубникой, малиной или мякотью банана. Поверьте, пользы будет больше.

  • Доступность

Многие сегодня употребляют крайне мало овощей и фруктов, ссылаясь на их дороговизну. С этим мы не согласимся. Вспомните, сколько денег вы тратите на мясо, колбасу, сыр, молочные продукты, сладости, алкоголь и т.д. Если не верите, попробуйте в течение месяца записывать расходы на фрукты, овощи и остальные продукты питания. К тому же, никто не заставляет вас питаться заморскими фруктами и экзотическими овощами, которые сегодня тоже доступны. Выбирайте только те, которые вам привычны и своевременны для конкретного времени года и сезона. Обычно они не настолько дорогие.

+Главный бонус  — Стройное тело!

ФРУКТЫ И ОВОЩИ ПОМОГУТ ПОХУДЕТЬ! Они содержат значительно меньше калорий при большом объёме, чем остальная пища (за исключением орехов и семечек). Одна порция овощей и фруктов способна утолить голод на 2 часа. При условии, что они сырые.

Пусть фрукты и овощи станут приятным дополнением к вашему столу, а в последующем (будьте уверены) они займут на нем главное место.