7 МИФОВ О ЗДОРОВОМ
ПИТАНИИ

Большинство людей пребывают в постоянной погоне за здоровым образом жизни. Главные вопросы по питанию крутятся вокруг трех параметров:

  1. сколько есть
  2. когда есть
  3. что есть

Последние же  исследования по питанию пролили свет на мифы, о которых мы много раз слышали, а многие еще и  воспринимали их как за чистую монету.

Представляем Вам семь мифов о здоровом питании, которым не стоит верить.

  • Миф: Вы не должны кушать после 18:00

Правда: Не рекомендуется есть плотно за 3-4 часа до сна. Если вы ложитесь спать в 23:00, смело можете ужинать в 19:00.

  • Миф: Чёрный хлеб полезнее белого

Правда: Калорийность белого и чёрного хлеба почти одинакова.

  • Свежевыжатые соки полезны в неограниченных количествах

Правда: Не рекомендуется употреблять более 2-3 стаканов свежевыжатого сока в день. Эти соки содержат большое количество фруктозы, которая мгновенно всасывается в кровь и превращается в жир.

  • Миф: Суши – диетическая еда

Правда: В некоторые виды суши добавляют майонез. Но майонез, как и соевый соус, очень калорийны.

  • Миф: Шоколад вреден для здоровья

Прадва: Долька чёрного шоколада пойдёт лишь на пользу вашему здоровью.

  • Миф: Кто меньше ест, тот худеет

Правда: Худеет тот, кто ест 5-6 раз в день маленькими порциями

  • Миф: Жиры нужно исключить из рациона

Правда: Исключать жиры полностью не стоит, так как жиры являются источником энергии и других полезных веществ,  но стоит употреблять их с осторожностью.