Групповые тренировки

АЭРОБНЫЕ ТРЕНИРОВКИ

Данные уроки направлены на развитие выносливости, улучшают функциональные возможности сердечно сосудистой и дыхательной систем, способствуют уменьшению жировой массы тела. Продолжительность - 55 мин.

STEP 1- введение в степ-аэробику. Урок с использованием Степ-платформы.  Рекомендовано для начинающих.

STEP 2 - это урок обучению свободному владению базовыми шагами степ-аэробики и соединению их в различные комбинации. Класс рекомендован для среднего и высокого уровня подготовки.

INTERVAL -интервальная тренировка средней и высокой интенсивности, чередование аэробной и силовой нагрузки. Занятие рекомендовано для среднего и высокого уровня подготовки.

CYCLE -универсальная тренировка на специальных велотренажёрах. Получи заряд бодрости и сожги массу калорий! Рекомендовано для любого уровня подготовленности. Продолжительность 30, 45 мин.

СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ

Данные урокинаправлены на построение здорового, подтянутого тела. Позволяют корректировать фигуру, и повышают общую выносливость. Продолжительность - 55 мин.

FIT BALL - тренировка с использованием мяча. Исключает нагрузку на позвоночник и суставы, развивает чувство равновесия. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

LEGSSCULPT - тренировка, направленная на проработку и укрепление ягодичных мышц, мышц ног и пресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Upper Body -тренировка направлена на укрепление верхней части тела. Подходит для всех уровней подготовленности.

TOTAL-BODY -тренировка направлена на проработку всех групп мышц с использованием различного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

SUPERFUNC–круговая тренировка направлена на развитие основных двигательных качеств человека, которые он постоянно использует в повседневной жизни. Занятие направлено на развитие всех мышечных групп, а так же силы, выносливости, координации и баланса. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности

ENERGYPUMP - специально построенный формат урока позволяет максимально воздействовать на основные группы мышц.Урок проводится со штангой с регулируемым весом.Занятие рекомендовано для подготовленных.

ABS-тренировка, направленная на укрепление  мышц брюшного пресса в сочетании с растяжкой и расслаблением. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность 45 мин.

MIND-BODY КЛАССЫ

Данные уроки развиваю гибкость, восстанавливают мышечный баланс, снимают стрессы, благоприятно сказываются на позвоночнике и омолаживают в целом весь организм. Рекомендованы для любого уровня подготовленности.

PILATES - популярная во всем мире система упражнений, затрагивающая глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы, улучшающая осанку и увеличивающая подвижность суставов. Продолжительность - 55 минут.

YOGA - тренировка, где физическое совершенствование тела способствует внутренней гармонии, нормализации психо-эмоционального состояния. Повышает силу и развивает гибкость.Продолжительность – 1,5 часа.

STRETCH -тренировка направлена на развитие гибкости и подвижности суставов. Продолжительность 45 мин.

PortDeBras -Плавные упражнения для осанки и гибкости, силовая тренировка, растяжка в движении. Продолжительность 45 мин.

ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ

Данные уроки развивают гибкость, координацию движений, формируют правильную осанку и походку. Танцы помогают преодолеть депрессию и снять стресс. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Продолжительность 55 мин.

BELLY DANCE -урок с элементами восточных танцев. Огромный заряд энергии и положительных эмоций.

STRIPDANCE– тренировка, где учат двигаться соблазнительно, притягательно, завораживающе.

FITNESS LATINA -зажигательная тренировка с элементами латиноамериканских танцев.

ZUMBA- урок сочетает в себе различные направления латиноамериканских, испанских, африканских танцев. В этом танце есть движения из Merengue, Salsa, Samba и Flamenco. Много движений бедрами, много веселья, много сожженных калорий.

SALON DANCE-обучение танцам танго и вальс в паре.

LATINA DANCE-обучение танцам Salsa, Cha-cha-cha, Rumba в паре.

ЕДИНОБОРСВА

систематизированные приёмы самозащиты и нападения, методы тренировок и обучения ведению поединка.

Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность - 55 минут.

AIKIDO -японское боевое искусство, которое учит использовать и перенаправлять энергию атакующего.

САМООБОРОНА -обучение навыкам обеспечения собственной безопасности.

BOX-одно из самых эффективных видов единоборств. Тренировка направлена на изучение техники ударов.

ТРЕНИРОВКА В БАССЕЙНЕ

AQUA -тренировка в бассейне с использованием естественного сопротивления воды и различного оборудования.

Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Продолжительность тренировки в воде 45 мин.