Ключевые шаги к завидной фигуре

Давайте вспомним ключевые шаги к завидной фигуре!

Большинство из нас или даже все сталкивались с ситуацией, когда напряженный день, завал на работе, отпуск или семейные обстоятельства прерывают наше регулярные тренировки. Наше тело начинает постепенно отвыкать от привычных  упражнений, теряет форму и вместе с ней ощущения гармонии и прилив энергии.

Найти силы и смелости, чтобы вернуться в тренажерный зал становится все труднее и труднее, но Energy Fitness предусмотрел все эти проблемы и приходит на помощь с некоторыми советами (которые, кстати, применяются известными спортсменами США), что, безусловно, будет мотивировать вас продолжить, не позволять себе сдаваться и получить желаемый результат.

Начните с правильного питания!

 За час до занятий спортом зарядите себя энергией, к примеру, употребите продукты которые содержат углеводы. После тренировки никаких мучных изделии! Для идеального меню мы рекомендуем: овощи и продукты которые содержат белок (говядина, курица, рыба). Многие люди недооценивают уровень сахара в фруктах, считая их безвредными, но это не так. Откажитесь от таких фруктах как бананы, виноград, особенно во второй половине дня - это имеет тот же самый «волшебный эффект» как и сладости. Постепенно переходите на зеленые яблоки, киви, цитрусовые - желательно утром.

Потребление воды во время тренировки обязательно!

Минимум 500 мл, и было бы здорово, днём 2-2,5 литра.

 

Правильное дыхание!

Роль правильного дыхания - очень важный момент, и было бы ошибкой избегать этого. Во время упражнений выдыхайте со всей силы  и уже вдыхайте расслабленной волной. Необходимо превратить этот принцип в навык и сделать его неотъемлемой частью вашей тренировки.

 

Основные упражнения!

Будет здорово, если некоторые упражнения станут для вас предпочтительными (по крайней мере, на первое время) к примеру как: гиперэкстензия, упражнения для шеи и туловища, упражнения для пресса. Важно, приобретая идеальную форму, не пытайтесь перегружать себя невероятным поднятием тяжестей. Понемногу, но с повторениями, потому что техника превыше всего!

 

Хорошо спланированная тренировка!

Необходимо создать хорошую техническую базу для выполнения упражнений. Если вы не занимались в течение длительного времени, многие вещи просто забываются. Даже самые простые на первый взгляд. Вот почему существует более высокий риск травм. Поэтому старайтесь быть сосредоточенными на протяжении всей тренировки, то есть: какие мышцы работают сейчас? Угол моего локтя во время тренировки делиться на 90 градусов или нет? Я расправляю плечи или нет? Насколько напряжена моя шея? Колени симметрично расположены ногам? Все это нужно контролировать, и это очень сложно. Поэтому индивидуальная консультация с тренером - очень правильное решение. Если вы не имеете возможность продолжить обучение, рекомендуется провести, по крайней мере первые 10 занятий с персональным тренером, который будет корректировать и направлять вас.

Другои альтернативои являются комплекс упражнений Les Mills, разработанные квалифицированными специалистами в этой области из Новой Зеландии, вы найдете разнообразные упражнения для вашего тело и темпа.

Начнем с того, что очень важно не останавливати ритм, а все делать осторожно. Попробуйте контролировать, какие мышцы работают в это время.

Выполняйте упражнение шаг за шагом, и поверьте это произведет желаемый результат.
 

Начните с упражнений на спину!

Многие люди, которые приходят на тренировки  после длительного перерыва, незамедлительно нагружают себя большими весами и проводят интенсивные тренировки. Например, отлчное упражнение – это запрыгивание на платформу. Это действительно хорошее упражнение, но если человек не готов позвоночнику может быть нанесен серьезный ущерб. Помните, что костяк всего - это здоровая спина. Поэтому первым делом стоит укрепить мышцы спины. Разогрейте спину, специальными упражнениями. Только после правильного прогрева начинайте упражнения на спину. Во время тренировке старайтесь помнить главные критерии: держите спину прямо, подтяните живот, выпрямите плечи.

Трансформируйте своё тело с Energy Fitness и вы увидите как ваша жизнь приобретает другой цвет.

Сильные принимают решения сейчас, с нами!