График работы клуба в пасхальные праздники

23.04.2022 — до 16:00
24.04.2022 — выходной
01.05.2022 — до 16:00
02.05.2022 — выходной

follow

Что происходит в организме

Что происходит в организме во время отдыха?

В профессиональном спортивном жаргоне для этого существует понятие суперкомпенсации — и речь вовсе не о ленивом лежании на диване.

После интенсивных занятий спортом запасы энергии истощаются, а мышечная ткань сильно обезвоживается.
Во время перерыва небольшие повреждения, такие как микротравмы, заживают, и происходят адаптационные процессы в мышцах, сухожилиях и связках.
Организм в лучшем случае не только вернется к тому состоянию, в котором он был до тренировки, но и перекомпенсирует его, сразу готовясь к следующей задаче и повышая свой уровень производительности.
Если разумно распределять периоды нагрузок и отдыха, то со временем работоспособность организма улучшится.

Регенерация важна так же, как и сама тренировка. Если не позволять телу расслабиться и, напротив, нагружать его новыми упражнениями, то состояние может только ухудшиться. 😉☝🏼

Будьте к себе заботливы и как вы требуете от своего организма, так же и позволяйте ему отдохнуть!
Будьте здоровы! 😉🧡

Самой главной фитнес — мотивацией для девушек, конечно же, является мечта иметь красивое, стройное тело, способное приводить в восторг представителей противоположного пола. Многие красотки хотят получить все и сразу, выбирая для этого чаще групповые занятия.

А какие тренировки предпочитаете вы? Групповые или персональные в тренажерном зале? Интересно узнать, оставьте комментарий. ☺️☺️

КАК ПРАВИЛЬНО ОДЕВАТЬСЯ НА

КАК ПРАВИЛЬНО ОДЕВАТЬСЯ НА ТРЕНИРОВКУ В ЗАЛЕ?

Каждый человек хоть раз задумывается перед первым походом в тренажерный зал, что же ему надеть?!
Признавайтесь, было? 😁

На первую тренировку можно идти в футболке, лосинах и кроссовках, которые есть у вас дома, ведь первые две-три тренировки могут проходить практически в любой одежде. 😊

А вот, если в дальнейшем вы осознаете, что тренировки вам по душе и вы готовы стать завсегдатаем тренажерного зала, то можно выбрать более профессиональную спортивную форму.
Зная определенные характеристики, вы сможете сами выбрать форму, которая нравится вам и подходит по бюджету.

Важные характеристики спортивной одежды:

✅ 1. Одежда должна впитывать влагу

При интенсивных нагрузках тело начинает потеть. Очень важно, чтобы одежда могла впитать влагу. Тогда вы будете чувствовать себя увереннее во время тренировки.

✅ 2. Материал

Выбирайте хлопчатобумажные и синтетические изделия. Хлопчатобумажная одежда хорошо впитывает влагу. Однако, влага не будет испаряться и в конце тренировки ваша одежда будет промокшей. Синтетические изделия позволяют коже дышать и оставаться телу сухим.

✅ 3. Стиль

Данный пункт не является обязательным. Однако, по статистическим данным, стильная спортивная одежда придает уверенности и мотивирует на дальнейшие занятия в зале.

✅ 4. Удобство

Лучше всего, если ткань будет плавно обволакивать фигуру. Недопустимо, чтобы майка или штаны ужимали тело. Чтобы эффективно выполнять упражнения, нужна свободная одежда, которая не будет сковывать движения. В качестве верхней части старайтесь приобрести бесшовные футболки. А универсальным спортивным «низом» являются лосины.

Еще хотелось бы отдельно рассказать об обуви. К её выбору тоже необходимо подойти ответственно.
Но тут мы лучше порекомендуем вам обратиться к консультанту в магазине со спортивной обувью, они точно подберут вам подходящий и нужный вариант. 😉

Правильно подобранная одежда и обувь действительно может повлиять на качество тренировки. В конце концов, удобная и красивая одежда могут обеспечить вам отличное настроение, а это очень важно на тренировке. Потому что спортивные занятия должны приносить удовольствие.☺️💪🏼
Согласны?

Польза тренировок утром заключается в том, что ранняя физическая активность способна побудить вас делать более здоровый выбор в течение дня. 😉☝🏼
Еще один плюс утренних тренировок заключается в ускорении метаболизма. Так, обмен веществ станет выше примерно на 4-7%, если заниматься в раннее время суток. 😍

Ну что? Убедили? )

Сегодня в сторис раскрыли с

Сегодня в сторис раскрыли секреты,как бороться с отговорками от занятий спортом! Скорее заходите и читайте. 😉🔥

#chisinau #moldova #antrenamentepersonale #antrenorpersonal #fitnessmotivation #futnessclub #кишинев #фитнесклуб #тренажерныйзал

В чем польза занятий с массажным валиком?

Массажный валик содействует растяжению и удлинению мышц путем создания трения между валиком и вовлеченной мышцей, при котором вырабатывает тепло, что заставляет ткань становиться гелеобразной, податливой и эластичной.

Польза упражнений с валиком для фитнеса:

✅ Избавляет от боли и зажатости в мышцах.
✅ Расслабляет и восстанавливает мышцы, улучшает эластичность и упругость.
✅ Улучшает циркуляцию крови.
✅ Улучшает подвижность и целостность суставов.
✅ Увеличивает амплитуду движений и повышает производительность занятий.
✅ Служит профилактикой болезней позвоночника.
✅ Улучшает мобильность и гибкость тела, профилактика травм и повреждений во время тренировок.
✅ Улучшает координацию и чувство баланса.
✅ Уменьшает время восстановления мышц и ведет к увеличению количества и качества тренировок.

Когда в следующий раз будете в зале, то обязательно воспользуйтесь этим ролом, а за правильной техникой выполнения упражнения Вы всегда можете обратиться к нашим тренерам.😉

6 СПОСОБОВ ПОВЫШЕНИЯ МОТИВА

6 СПОСОБОВ ПОВЫШЕНИЯ МОТИВАЦИИ К ТРЕНИРОВКАМ

🔥1. Тренировка, как базовая потребность

Есть такие привычки, которые не обсуждаются. Человек делает их, не задумываясь, зачем они ему нужны. К таким привычкам относится сон, прием пищи, чистка зубов и т. д. К этому списку стоит добавить еще и регулярные тренировки.
Настрой себя так, что пропустить один день неприемлемо, так же, как и ходить целый день с нечищеными зубами.

🔥2. Наметь для себя цели тренировки

Заранее наметь для себя задачи – сделать определенное количество подходов при выполнении упражнения, поставить личный рекорд подтягивания на турнике или отжимания от пола и т. д.
Конечно, не выполнив план, ты можешь огорчиться, но в следующий раз ты подойдешь к осуществлению целей с еще большим рвением и энтузиазмом.

🔥3. Не забудь о подготовке к тренировке

Речь идет не о разогреве, а о предварительном настрое
– приеме здоровой пищи перед занятием, прослушивании бодрящей музыки, положительном настрое. Все это в совокупности подготовит к выполнению упражнений, в том числе и увеличению нагрузки.
Способность делать упражнения более 60 минут легко перебить отсутствием сосредоточенности. Поэтому очень важно себя мотивировать психологически еще до начала тренировки.

Продолжение в комментариях. ⬇️

НЕВЕРНО СФОРМУЛИРОВАННЫЕ Ц

НЕВЕРНО СФОРМУЛИРОВАННЫЕ ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ ❌

«Правильная» цель мотивирует к решительным действиям, «неправильная» — тормозит.

Если человек раз за разом откладывает поход в спортзал или бросает тренировки на «полпути», возможно, дело в неверной постановке цели.☝🏼

Пример: «Мне 35, пора заняться спортом», «неплохо было бы похудеть», «надо так же, как подруга, записаться на фитнес» — все это размытые фразы, которые не мотивируют, а просто констатируют факт. Они точно не помогут подобрать способ, как преодолеть лень и начать заниматься спортом. Сегодня вы настроены на тренировки, но завтра уже забудете, что так горели идей похудеть. Необходимо поработать над мотивацией.
Об этом в следующем посте.😉🔥

#кишинев #фитнесклуб #мотивациякаждыйдень