Antrenamente de grup

Antrenamentele de grup sunt programe de antrenamente conduse de antrenorii noștri experimentați, special selectate și dezvoltate în mai multe direcții: HIIT, Body & Mind, Strength, Cardio, Dance. Acestea te vor provoca să îți depășești limitele și îți vor îmbunătăți semnificativ modul de viață.

LES MILLS

cel mai popular program de fitness din lume, alcătuit cu participarea antrenorilor profesioniști, sportivilor, medicilor și coregrafilor.

Body & Mind

Scopul general al antrenamentelor Body & Mind este relaxarea și restabilirea mușchilor și a coloanei vertebrale după efort fizic, reabilitare după traume și eliminarea stresului de zi cu zi.

Arte marțiale

Antrenamentele de arte marțiale îmbunătățesc rezistența, coordonarea, starea fizică și încrederea în sine.

Dance

La antrenamentele de dans, nu numai că vei fi într-o formă excelentă, dar vei primi și o încărcătură de veselie și pozitiv. În plus, dansurile îți vor dezvălui plasticitatea.

Beneficiile
antrenamentelor de grup

follow

Что происходит в организме

Что происходит в организме во время отдыха?

В профессиональном спортивном жаргоне для этого существует понятие суперкомпенсации — и речь вовсе не о ленивом лежании на диване.

После интенсивных занятий спортом запасы энергии истощаются, а мышечная ткань сильно обезвоживается.
Во время перерыва небольшие повреждения, такие как микротравмы, заживают, и происходят адаптационные процессы в мышцах, сухожилиях и связках.
Организм в лучшем случае не только вернется к тому состоянию, в котором он был до тренировки, но и перекомпенсирует его, сразу готовясь к следующей задаче и повышая свой уровень производительности.
Если разумно распределять периоды нагрузок и отдыха, то со временем работоспособность организма улучшится.

Регенерация важна так же, как и сама тренировка. Если не позволять телу расслабиться и, напротив, нагружать его новыми упражнениями, то состояние может только ухудшиться. 😉☝🏼

Будьте к себе заботливы и как вы требуете от своего организма, так же и позволяйте ему отдохнуть!
Будьте здоровы! 😉🧡

Самой главной фитнес — мотивацией для девушек, конечно же, является мечта иметь красивое, стройное тело, способное приводить в восторг представителей противоположного пола. Многие красотки хотят получить все и сразу, выбирая для этого чаще групповые занятия.

А какие тренировки предпочитаете вы? Групповые или персональные в тренажерном зале? Интересно узнать, оставьте комментарий. ☺️☺️

КАК ПРАВИЛЬНО ОДЕВАТЬСЯ НА

КАК ПРАВИЛЬНО ОДЕВАТЬСЯ НА ТРЕНИРОВКУ В ЗАЛЕ?

Каждый человек хоть раз задумывается перед первым походом в тренажерный зал, что же ему надеть?!
Признавайтесь, было? 😁

На первую тренировку можно идти в футболке, лосинах и кроссовках, которые есть у вас дома, ведь первые две-три тренировки могут проходить практически в любой одежде. 😊

А вот, если в дальнейшем вы осознаете, что тренировки вам по душе и вы готовы стать завсегдатаем тренажерного зала, то можно выбрать более профессиональную спортивную форму.
Зная определенные характеристики, вы сможете сами выбрать форму, которая нравится вам и подходит по бюджету.

Важные характеристики спортивной одежды:

✅ 1. Одежда должна впитывать влагу

При интенсивных нагрузках тело начинает потеть. Очень важно, чтобы одежда могла впитать влагу. Тогда вы будете чувствовать себя увереннее во время тренировки.

✅ 2. Материал

Выбирайте хлопчатобумажные и синтетические изделия. Хлопчатобумажная одежда хорошо впитывает влагу. Однако, влага не будет испаряться и в конце тренировки ваша одежда будет промокшей. Синтетические изделия позволяют коже дышать и оставаться телу сухим.

✅ 3. Стиль

Данный пункт не является обязательным. Однако, по статистическим данным, стильная спортивная одежда придает уверенности и мотивирует на дальнейшие занятия в зале.

✅ 4. Удобство

Лучше всего, если ткань будет плавно обволакивать фигуру. Недопустимо, чтобы майка или штаны ужимали тело. Чтобы эффективно выполнять упражнения, нужна свободная одежда, которая не будет сковывать движения. В качестве верхней части старайтесь приобрести бесшовные футболки. А универсальным спортивным «низом» являются лосины.

Еще хотелось бы отдельно рассказать об обуви. К её выбору тоже необходимо подойти ответственно.
Но тут мы лучше порекомендуем вам обратиться к консультанту в магазине со спортивной обувью, они точно подберут вам подходящий и нужный вариант. 😉

Правильно подобранная одежда и обувь действительно может повлиять на качество тренировки. В конце концов, удобная и красивая одежда могут обеспечить вам отличное настроение, а это очень важно на тренировке. Потому что спортивные занятия должны приносить удовольствие.☺️💪🏼
Согласны?

Польза тренировок утром заключается в том, что ранняя физическая активность способна побудить вас делать более здоровый выбор в течение дня. 😉☝🏼
Еще один плюс утренних тренировок заключается в ускорении метаболизма. Так, обмен веществ станет выше примерно на 4-7%, если заниматься в раннее время суток. 😍

Ну что? Убедили? )

Сегодня в сторис раскрыли с

Сегодня в сторис раскрыли секреты,как бороться с отговорками от занятий спортом! Скорее заходите и читайте. 😉🔥

#chisinau #moldova #antrenamentepersonale #antrenorpersonal #fitnessmotivation #futnessclub #кишинев #фитнесклуб #тренажерныйзал

В чем польза занятий с массажным валиком?

Массажный валик содействует растяжению и удлинению мышц путем создания трения между валиком и вовлеченной мышцей, при котором вырабатывает тепло, что заставляет ткань становиться гелеобразной, податливой и эластичной.

Польза упражнений с валиком для фитнеса:

✅ Избавляет от боли и зажатости в мышцах.
✅ Расслабляет и восстанавливает мышцы, улучшает эластичность и упругость.
✅ Улучшает циркуляцию крови.
✅ Улучшает подвижность и целостность суставов.
✅ Увеличивает амплитуду движений и повышает производительность занятий.
✅ Служит профилактикой болезней позвоночника.
✅ Улучшает мобильность и гибкость тела, профилактика травм и повреждений во время тренировок.
✅ Улучшает координацию и чувство баланса.
✅ Уменьшает время восстановления мышц и ведет к увеличению количества и качества тренировок.

Когда в следующий раз будете в зале, то обязательно воспользуйтесь этим ролом, а за правильной техникой выполнения упражнения Вы всегда можете обратиться к нашим тренерам.😉

6 СПОСОБОВ ПОВЫШЕНИЯ МОТИВА

6 СПОСОБОВ ПОВЫШЕНИЯ МОТИВАЦИИ К ТРЕНИРОВКАМ

🔥1. Тренировка, как базовая потребность

Есть такие привычки, которые не обсуждаются. Человек делает их, не задумываясь, зачем они ему нужны. К таким привычкам относится сон, прием пищи, чистка зубов и т. д. К этому списку стоит добавить еще и регулярные тренировки.
Настрой себя так, что пропустить один день неприемлемо, так же, как и ходить целый день с нечищеными зубами.

🔥2. Наметь для себя цели тренировки

Заранее наметь для себя задачи – сделать определенное количество подходов при выполнении упражнения, поставить личный рекорд подтягивания на турнике или отжимания от пола и т. д.
Конечно, не выполнив план, ты можешь огорчиться, но в следующий раз ты подойдешь к осуществлению целей с еще большим рвением и энтузиазмом.

🔥3. Не забудь о подготовке к тренировке

Речь идет не о разогреве, а о предварительном настрое
– приеме здоровой пищи перед занятием, прослушивании бодрящей музыки, положительном настрое. Все это в совокупности подготовит к выполнению упражнений, в том числе и увеличению нагрузки.
Способность делать упражнения более 60 минут легко перебить отсутствием сосредоточенности. Поэтому очень важно себя мотивировать психологически еще до начала тренировки.

Продолжение в комментариях. ⬇️

НЕВЕРНО СФОРМУЛИРОВАННЫЕ Ц

НЕВЕРНО СФОРМУЛИРОВАННЫЕ ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ ❌

«Правильная» цель мотивирует к решительным действиям, «неправильная» — тормозит.

Если человек раз за разом откладывает поход в спортзал или бросает тренировки на «полпути», возможно, дело в неверной постановке цели.☝🏼

Пример: «Мне 35, пора заняться спортом», «неплохо было бы похудеть», «надо так же, как подруга, записаться на фитнес» — все это размытые фразы, которые не мотивируют, а просто констатируют факт. Они точно не помогут подобрать способ, как преодолеть лень и начать заниматься спортом. Сегодня вы настроены на тренировки, но завтра уже забудете, что так горели идей похудеть. Необходимо поработать над мотивацией.
Об этом в следующем посте.😉🔥

#кишинев #фитнесклуб #мотивациякаждыйдень